Et si, sans plus attendre, vous décidiez de concrétiser vos rêves les plus chers ? Pour ne rien regretter. Imaginez une liste qui vous motive, vous guide et vous reconnecte avec ce qui compte vraiment : votre bucket list. Parfois appelée liste de ses envies ou de ses rêves, la bucket list s’avère un outil puissant pour orienter nos choix de vie et les aligner avec nos aspirations profondes. Mais qu’est-ce qu’une liste de ses envies exactement ? Pourquoi en créer une ? Comment faire de ses rêves une réalité ? Dans cet article, vous découvrirez le rôle de la bucket list dans la prévention des regrets en fin de vie et les étapes pratiques pour concevoir la vôtre. Si, comme le dit Laurent Gounelle, « bien vivre, c’est se préparer à mourir sans regrets », alors la bucket list offre l’un des moyens les plus exaltants pour y parvenir.
Qu’est-ce qu’une bucket list ?
Une bucket list est un inventaire à la Prévert d’expériences à vivre, d’objectifs à atteindre ou de lieux à découvrir avant de quitter ce monde. Le terme vient de l’expression idiomatique anglaise kick the bucket, qui signifie passer l’arme à gauche ou littéralement, donner un coup de pied dans le seau. Pour la petite histoire, cette tournure renvoie au seau sur lequel se tenait une personne sur le point d’être pendue. Le bourreau le faisait basculer au moment fatidique.
Charmant, n’est-ce pas ? Pourtant, loin d’être morbide, la bucket list célèbre la vie et notre potentiel co-créateur. Contrairement aux to-do lists, axées sur des obligations et des tâches routinières ou aux bonnes résolutions vite oubliées, la bucket list nous invite à une profonde introspection. Elle nous encourage à renouer avec ce qui nous anime et donne du sens à notre existence. Elle agit comme une boussole qui oriente nos choix vers ce qui nous fait vibrer. La joie, nos passions, l’accomplissement de notre mission de vie et bien plus encore… C’est comme si cet inventaire de nos rêves s’apparentait à un véritable art : celui de transformer nos envies en projets de vie inspirants.
Cette réflexion sur le sens de la vie s’est révélée dans le film intitulé The Bucket List (Sans plus attendre en français), sorti en 2007 et réalisé par Rob Reiner. Deux patients inguérissables, Jack Nicholson et Morgan Freeman, décident de vivre à fond le temps qu’il leur reste. Ils rédigent leur bucket list et se lancent dans un road trip totalement effréné. C’est cette œuvre qui a popularisé le terme auprès du grand public.
Pour ma part, j’ai découvert le concept grâce à un autre film : Ma vie sans moi, sorti en 2003 et réalisé par Isabel Coixet. Une pépite d’émotions.
Ann (Sarah Polley), la protagoniste âgée de 23 ans, apprend qu’elle est atteinte d’un cancer incurable. Toutefois, elle décide de ne pas s’apitoyer sur son sort et dresse la liste des expériences qu’elle désire vivre avant de quitter ce monde, parmi lesquelles :
- ne pas révéler la gravité de son état de santé à ses proches ;
- enregistrer des messages d’anniversaire pour ses filles, afin de les accompagner jusqu’à leur âge adulte ;
- trouver une nouvelle compagne pour son mari, prête à offrir de la tendresse à ceux qu’elle aime en son absence…
Ann coche point par point tous les éléments notés sur sa liste et quitte sa famille dans une sérénité bouleversante.
Merci Isabel Coixet, pour ce chef d’œuvre qui nous rappelle l’urgence de vivre et de réaliser ses rêves.
Pourquoi créer la liste de ses envies sans plus attendre ?
Dans sa chanson Mourir demain, Pascal Obispo nous invite à réfléchir sur nos priorités : « Si on devait mourir demain, qu’est-ce qu’on ferait de plus ? Qu’est-ce qu’on ferait de moins ? » Cette question essentielle résonne avec les regrets exprimés par les patients en fin de vie de Bronnie Ware, infirmière australienne en soins palliatifs. Neuf personnes sur dix auraient souhaité mener une vie fidèle à leurs aspirations, plutôt que de se conformer aux attentes d’autrui. Imaginez la multitude de rêves sacrifiés au nom de choix dits « raisonnables », souvent dictés par l’entourage.
Voici leurs cinq regrets majeurs :
- Ne pas avoir vécu une vie fidèle à soi-même.
- Avoir trop travaillé.
- Ne pas avoir exprimé ses sentiments.
- Avoir perdu le contact avec ses amis.
- Ne pas s’être autorisé à être plus heureux.
En ce qui me concerne, la lecture de ce livre m’a inspiré un nouveau rêve à inscrire sur ma propre bucket list : devenir biographe. Objectif atteint pour mon plus grand bonheur ! Désormais, j’aide les personnes à transmettre leur histoire et à concrétiser un projet porteur de sens pour leur existence et celle de leurs proches.
Pour nous préserver des regrets, ne laissons pas nos rêves s’envoler. Posons nos intentions par écrit et passons à l’action dès maintenant.
Écrire ses rêves sur papier revient à poser une intention claire et puissante, un engagement que l’on prend envers soi-même. Cette intention écrite agit comme une boussole qui oriente non seulement nos pensées, nos actions, mais aussi les opportunités qui croisent notre chemin. En effet, selon des principes proches de la loi d’attraction, le fait d’écrire nos rêves avec clarté et conviction envoie un signal fort à notre subconscient et à l’univers. Nous créons ainsi une dynamique harmonieuse, propice à leur réalisation.
« Quand on veut une chose, tout l’univers conspire à nous permettre de réaliser notre rêve. »
Paulo Coelho
Par où commencer ? Voici quelques étapes pour transformer vos intentions en actions concrètes.
Comment écrire sa bucket list pour une vie alignée et sans regrets ?
1. Prenez un temps de réflexion et interrogez-vous
- Qu’est-ce qui me fait vibrer ?
- Quels rêves d’enfant ai-je mis de côté ?
- Qu’est-ce qui me manque dans ma vie actuelle pour me sentir pleinement épanoui(e) ? Dans quel domaine ?
💡Astuce : Pour stimuler votre imagination, visualisez-vous dans 1, 5, 10 ans ou à la fin de votre vie. Qu’aimeriez-vous avoir accompli ?
2. Notez vos envies sans autocensure
Laissez libre cours à votre inspiration. Les idées les plus simples comme les plus farfelues ou ambitieuses méritent une place sur votre liste.
3. Triez et priorisez vos envies selon l’urgence et la faisabilité à court, moyen ou long terme
4. Traduisez vos rêves en objectifs SMART
Un objectif SMART est Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel.
Exemple : Parcourir 100 km à pied sur le chemin de Saint Jacques de Compostelle, en 10 jours, à l’automne prochain.
« Fixer des objectifs est la première étape pour transformer l’invisible en visible. »
Tony Robbins
Une bucket list réussie touche les différentes sphères de votre vie. Voici quelques suggestions pour nourrir votre inspiration.
- Vie personnelle : voyager dans un lieu rêvé, apprendre une nouvelle compétence, adopter une routine bien-être, prioriser ses besoins dans la mesure du possible.
- Vie professionnelle : créer une activité à partir de votre passion ou entamer une reconversion pour un métier qui vous anime.
- Famille et relations : renouer avec un proche, vivre des moments d’exception en couple ou en famille, écrire des lettres de gratitude à vos proches.
- Loisirs et passions : sauter en parachute, participer à un marathon, pratiquer la méditation, adopter une routine sportive, exprimer vos talents artistiques, écrire le livre de votre vie.
Une bucket list n’est pas statique, pas gravée dans le marbre. Elle est comme votre vie : en mouvement ! Vous pouvez y revenir au gré de votre inspiration, de vos priorités, de votre « rêve-évolution » ou révolution. Alors, démarrer dès aujourd’hui votre bucket list pour une vie inspirée, alignée et sans regrets, cela vous dit ? Quels seraient vos trois objectifs ou rêves prioritaires ?
Si vous nourrissez le projet d’écrire votre récit de vie, je vous invite à découvrir mon offre d’accompagnement dans cette aventure introspective.
« Nous allons tous mourir mais nous sommes tous libres de décider de la manière dont nous voulons vivre entretemps. »
Bronnie Ware
Et pour conclure sur une note inspirée et parfaitement déjantée :), je vous invite à découvrir la Chanson : Kick the bucket de Charlie Winston.
Sources d’inspiration :
Film : Ma vie sans moi : Isabel Coixet, 2003
Livre : Bronnie Ware : Les 5 regrets des personnes en fin de vie, 2013 Editions Guy Trédaniel
Génial cet article, merci Passionarra !
J’ai ma bucket list en poche et mon plus grand plaisir est de barrer ce que j’ai réalisé, que je ne manque pas de célèbrer. En ce dernier jour de l’année, j’ai décidé de faire ma bucket list pour 2025. C’est si exaltant de lister sur le papier nos envies, nos projets, nos élans… Je vous souhaite de barrer plein de lignes de votre bucket list en 2025 !
Merci Anne Sylvie, pour ce tout premier commentaire sur mon blog. De mon côté, c’est avec un immense plaisir que j’ai pu barrer, entre autres rêves, sur ma bucket list 2024 : me former pour devenir biographe, créer mon site et mon blog et me sentir légitime pour développer mon activité. Et vous devinez le rôle que vous avez joué en tant que » magicienne facilitatrice en réalisation de rêves » :))).
Sur ma liste de « rêv’évolution » pour 2025, je note en priorité découvrir le digital-nomadisme dans des pays ou régions qui me sont chers/chères. Je commence en janvier, avec « une retraite écriture » au Maroc, à Essaouira, une ville bohème, inspirante, parfaite pour les rêveurs. Je vous souhaite également de raccourcir votre bucket list 2025 et de l’enrichir au gré de l’évolution de vos rêves
Lister ses envies et ses rêves et prendre le temps de les ranger. Les plus anciens, les plus loufoques, les plus impérieux ; réaliser que le temps file et qu’il faudra peut-être choisir. Une jolie manière de réouvrir dans son cœur la boîte des possibles, celle de notre enfance, celle où face à la page blanche de la vie tout était encore à inventer.
Merci pour ce joli post qui incite à revoir les priorités.
Merci Flo pour ce commentaire inspiré qui fleure bon les rêves d’enfance. Oui ! La boîte des possibles reste ouverte et nous avons encore et toujours devant nous d’innombrables pages blanches à écrire, au gré de nos priorités et de notre rêv’évolution.